您是否对自己动不动就大发雷霆的脾气很不满意？是否经常令情绪陷于低落而又无计可施？其实，赶走不良情绪并不难，只要您会吃，食物就是您拥有好心情的灵丹妙药！
告别抑郁，选菠菜
菠菜中含有丰富的镁和叶酸。镁是一种能使人头脑和身体放松的矿物质，而叶酸的缺乏，则会导致包括社交恐惧症、早发性痴呆等在内的精神疾病。研究发现，那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月后都会无法入睡，并出现健忘和自卑等症状。因此，情绪抑郁时，不妨吃点菠菜。
生气愤怒，选绿茶
绿茶中的茶氨酸有助于平稳情绪，理清思路。生气时喝一杯绿茶，可有效缓解愤怒的情绪。
减少忧虑，选香蕉
香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧虑的情形。此外，香蕉还含有较多能避免产生狂燥和忧郁情绪的5-羟色胺，所以适量食用香蕉，对于保持大脑神经的宁静和愉快是非常有利的。
缓解紧张，选巧克力
研究发现，巧克力（尤其是黑巧克力）有助于减少体内应激激素水平，缓解紧张情绪。一般情况下，吃一块40克的巧克力就可以有效减轻紧张不适感。
脾气暴躁，选花生酱
一般情况下，脾气暴躁可能是身体缺乏能量的信号。而增加适量脂肪和蛋白质可减缓消化过程，让血糖和能量较长时间保持稳定水平。从这一点上来说，花生酱是最好的选择。
赶走焦虑，选三文鱼
三文鱼含有丰富的有助于抵御焦虑的欧米伽-3脂肪酸，经常食用，对于防治抑郁症还有一定作用。
远离悲伤，选全麦食物
研究发现，维生素D对于人体产生“好感觉激素”至关重要，当人的饮食中缺少维生素D时，很容易令人沮丧。而全麦食物含有大量的维生素D，是产生悲伤情绪时的最理想食品。
资讯来源：北京大医堂养生机构
No comments:
Post a Comment